凌津滩镇中学小记者吴昱璇报道：为引导学生关注自身心理健康，培养积极乐观的心态，今日，凌津滩镇中学87班在班级教室顺利开展“阳光在心理上，烦恼在门外”主题周会活动。全班同学在班主任的带领下，共同探索心灵密码，学习解忧良方，度过了一段温暖且有意义的时光。

温情开场：叩开心灵之门

周会伊始，班主任老师以一段治愈系心理短视频拉开帷幕。视频中，青少年们面对学习压力、人际困惑时的迷茫与释然，引发了同学们的强烈共鸣。随后，老师结合班级日常观察到的细节，用亲切的语言向大家阐释了心理健康的重要性：“每个人的心灵都像一扇门，偶尔会有烦恼的小乌云挡住阳光，但只要我们愿意推开门，就能让阳光重新照进来。”老师的引导瞬间消除了同学们的顾虑，大家纷纷敞开心扉，准备开启这场心灵之旅。

烦恼分享：倾听内心声音

活动设置了“心灵树洞”环节，同学们将近期困扰自己的烦恼匿名写在便签纸上，投入提前准备好的“树洞”信箱中。班主任随机抽取部分便签，与大家共同梳理这些来自学习、生活的小烦恼：有的同学提到“考试前总是紧张失眠，担心考不好让父母失望”；有的同学困惑“和好朋友闹矛盾，不知道怎么开口和解”；还有的同学坦言“每天作业太多，几乎没有自己的时间，感觉很累”。

针对这些烦恼，老师没有直接给出答案，而是引导同学们分组讨论：“如果你遇到这样的问题，会怎么解决？”讨论过程中，同学们各抒己见，分享着自己的经验与想法。有的同学建议：“紧张的时候可以深呼吸，或者和父母说说自己的压力，他们会理解的。”还有的同学说：“和朋友闹矛盾时，主动递一张小纸条道歉，往往能很快和好。”通过这一环节，同学们惊喜地发现，原来自己的烦恼并非独一无二，身边的伙伴也有着相似的经历，而集体的智慧能为自己找到新的解决思路。

解忧妙招：注入心灵阳光

在“解忧妙招大集合”环节，老师结合专业的心理知识，为同学们总结了实用的心理调节方法：一是“情绪宣泄法”，当心情压抑时，可以通过跑步、跳绳等运动释放压力，也可以找信任的老师、朋友或家人倾诉，把心里的“垃圾”倒出来；二是“积极暗示法”，每天对着镜子说几句鼓励自己的话，比如“我可以的”“我已经做得很好了”，用积极的心态替代消极的想法；三是“时间管理法”，合理规划学习和休息时间，制定清晰的时间表，避免因任务繁杂而产生焦虑感。

同学们认真记录着每一个方法，不少同学还结合自己的实际情况，提出了个性化的“解忧小妙招”：有的说“不开心的时候就画漫画，把烦恼画成奇怪的怪兽，然后把它涂掉”；有的说“我会听喜欢的音乐，跟着旋律唱歌，心情一下子就好了”。这些充满童真又实用的方法，让整个教室充满了欢声笑语。

互动游戏：温暖彼此心灵

为进一步增强班级凝聚力，帮助同学们发现自身与他人的闪光点，周会设置了“优点轰炸”互动游戏。每位同学轮流站到教室中央，其他同学依次说出他的一个优点。“你跑步很快，每次运动会都为班级争光！”“你画画特别好看，总是能把黑板报布置得很漂亮！”“你很热心，上次我忘带课本，你主动和我一起看！”一句句真诚的赞美，让站在中央的同学脸上洋溢着羞涩又开心的笑容，也让整个班级氛围变得格外温暖。

游戏结束后，一位同学感慨道：“原来我有这么多优点，以前我总觉得自己不够好，现在我觉得很开心，也更有信心了！”另一位同学则说：“原来身边的伙伴都这么优秀，我要向他们学习！”

暖心总结：守护心灵成长

周会接近尾声，班主任对本次活动进行了总结。她表示，这次主题周会不仅是一次心灵的交流，更是一次成长的契机。希望同学们在今后的学习和生活中，能够正视自己的烦恼，灵活运用学到的解忧方法，让心灵充满阳光；同时，也要学会关心身边的同学，互相鼓励，互相帮助，让87班成为一个温暖的大家庭。

本次“阳光在心理上，烦恼在门外”主题周会的成功开展，为同学们搭建了一个表达自我、释放压力的平台，也让大家学到了实用的心理调节技巧。相信在未来的日子里，87班的同学们将带着这份温暖与力量，以更加积极乐观的心态面对学习和生活中的挑战，让心灵的阳光照亮成长的每一步。