青林乡中心小学小记者陈鸿宇报道：为切实加强校园安全教育，有效预防青少年溺水事故发生，2026年5月，桃源县全民健身服务中心、水上运动协会走进青林乡中学，开展防溺水安全主题宣讲培训活动，为全校师生送上了一堂生动实用的“安全必修课”。

活动现场，全校学生在操场上整齐就坐，认真专注地聆听宣讲内容。来自水上运动协会的志愿者身着统一志愿服装，用通俗易懂的语言，结合真实溺水案例，向同学们详细讲解了溺水事故的高发时段、危险水域识别技巧、溺水自救与他人施救的正确方法，重点纠正了“手拉手盲目施救”等危险错误做法，引导全体学生牢固树立“安全第一、预防为主”的防溺水安全意识。

除理论宣讲外，本次活动还设置了趣味十足的互动体验环节。志愿者们借助水盆、凳子等简易道具，现场模拟溺水场景，直观展示了人溺水时的生理反应与核心自救要点，让同学们在沉浸式体验中真切认识到溺水的巨大危害，熟练掌握实用的避险、自救技能。我有幸被邀请上台参与体验，仅仅憋气八九秒钟，我就忍不住抬头探出水面，大口呼吸新鲜空气，许久才缓缓缓过神来。活动体验结束后，志愿者为参与互动的同学分发了小礼品，我也借此机会向志愿者阿姨请教了防溺水相关问题。

我问：阿姨，如果孩子不慎落水，正确的自救方法是什么？

阿姨答：首先一定要保持冷静，切勿慌张挣扎，越是胡乱挣扎，体力消耗越快，下沉速度也会更快。落水后要第一时间放松身体，尽量保持仰面漂浮的状态，头部向后仰，保证口鼻露出水面正常呼吸；同时大声呼救，吸引周边人员注意；若身边有漂浮物，务必紧紧抓住、借力漂浮；如果出现手脚抽筋的情况，可用手抓住抽筋的脚趾，用力向身体方向拉扯，以此缓解抽筋症状。

我问：落水后，孩子该如何保存体力，等待救援？

阿姨答：落水后切忌胡乱扑腾，保持身体平躺漂浮的状态，手脚轻轻划水维持身体平衡，全程只做好呼吸和呼救两个动作，最大限度节省自身体力。切记不要尝试站立、踩水，野外水域水底地形复杂、高低不平，极易踩空，引发二次危险。

随后，志愿者开展了心肺复苏实操教学。工作人员详细讲解了溺水救援后的黄金急救时间，完整示范了溺水者上岸后清理口鼻异物、摆正平躺体位、胸外按压、开放气道、人工呼吸等全套规范急救流程，逐一拆解动作要领、讲解实操注意事项，让在场师生直观、清晰地掌握基础急救常识，并邀请同学们上台现场实操练习。

此次防溺水安全教育进校园活动，采用“理论讲解+实操体验”的形式，将专业、实用的防溺水安全知识精准传递给每一位学生，有效提升了全校师生的安全防范意识和应急处置能力。青林乡中学将以此次活动为契机，常态化开展校园安全教育活动，织密筑牢校园安全防护网，全力守护青少年健康快乐成长。